2011年01月15日

やっと気づいた

こんにちは、院長です。

最近、かぜぎみだったのですが、
まだ突然咳きがでたりします。

みなさんも今週末の寒波には気をつけてください。

私は食欲はあるのですが、食を少なくしました。(笑)
消化の為にエネルギーを使うのではなく
ばい菌と戦うためにエネルギーを使うためです。
(勝手にそう思っています。)

それで気づいたのですが、
結構少ない量でも過ごせることに気づきました。

そうして体重計に乗ってみると
1週間で1キロ痩せていました。!!

な〜んだ、やっぱり食べ過ぎていたんですね。(笑)
やっと気づいたかと言われそうですが。

今回はかぜぎみだったので、なんとなく
自然に食が少なくなりましたが、
回復して来たこれからが勝負です。

意識して食事してみますね。
あくまでも無理をしないで、自然体で。
余分にとらない。これだけを気をつけます。

ちょっと楽しくなってきました。
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2010年12月02日

特定健診指導

こんにちは、院長です。

今年もメタボ健診の指導を受けました。(笑)

すっかり指導してくれる管理栄養士の方とも
仲良くなってしまいました。

今年はちょっと気合いを入れて痩せてみたいと
宣言してしまいました。

来年の6月までに目標は5キロ減
それでも本当はまだまだです。
長い道のりですが、長い時間をかけて
ここまで太りましたので
焦らずがんばります。

乞うご期待。(笑)

けど、12月は忘年会も多いんですよね…。
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2010年06月11日

あと2週間

こんにちは、院長です。

歯の衛生週間も一段落して、会合の数も
まばらになってきました。

不規則だった食事もすこし元にもどって
きました。

あと2週間で健康診断です。

ちょっと体調を整えて
検診に望みたいと思います。

そろそろ歩こうかな。
最近歩いてないからな〜〜。
ちょっと心配になってきました。
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2010年03月18日

ウォーキング再開

こんにちは、院長です。

先々週にメタボ検診の面接を受けました。

最近ダイエットから遠ざかっていましたので
良い刺激になったのですが、
先週は雨続きでしたので、
ウォーキングができませんでした。

4月5月と6月の歯の衛生週間に向け会議が多くなり
食事も遅く、不規則になるため
今のうちに少し体重を落としておこうと思います。

ということで、
ウォーキング再開です。

まだ、夜は寒いですが、
少し歩くと気持ちよくなります。

7月の検診まであと3ヶ月。
ちょっと頑張ってみます。(笑)
ちょっとだけ。
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2010年01月06日

強い見方

こんちは、院長です。

今年の目標は立てましたか?

ダイエットに今年も挑戦です。(笑)

お正月に太ったからだをダイエット!
といっても今までとあまりかわりません。

で、
今年は強い見方を導入しました。


それは、








Wii fit です〜〜〜〜〜〜!

家族で取り合いですが、
やりすぎてちょっと筋肉痛です。

子どもが飽きるまでさせて
あとからゆっくり継続できればと考えています。

「運動では痩せない」が私の持論ですが、
「運動で太りにくいからだ」を作りたいと思います。

7月の健康診断が楽しみです。
目標6キロ減です。
おっとお正月に2キロ増だったので
8キロ減ですね。
がんばるぞ〜〜〜。
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2009年12月08日

積極的支援

こんにちは、院長です。

特定保健指導の積極的支援に今年も選ばれました。(笑)

あと少しで、メタボの名前返上でしたが、
及びませんでした。

7月の健診以来ちょっと油断して
2キロほど太りました。

忘年会、お正月をとんとんで乗り切るように
再びダイエット生活の始まりです。

今年もひと月1キロが目標です。
長い道のりです。(笑)

のんびり頑張りたいと思います。
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2009年06月29日

もう少し

こんにちは、院長です。

ダイエットを初めて6ヶ月
ひと月1キロを目標にしましたが、

マックスの体重から5キロくらい減りました。

もともとが大きかったので
あんまり変化は感じませんが、
すこし、おなかはベルトが緩くなった感じがします。

もう少し痩せるともっともっと
変化を感じられるのかもしれません。

変化を感じられないくらいゆっくりした
リバウンドのないダイエットということでしょうか。

いよいよ来月は健康診断です。
血液検査の数値や血圧に変化が出ていればいいのですが、
そこは焦らず。

なが〜い目でがんばります。
理論上は20才の時の体重までは落ちるそうです。
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2009年06月16日

ラストスパート

こんにちは、院長です。

健診まであと3週間余りになりました。
ウォーキングと禁酒でがんばっています。

ところが、今週は寝たきり高齢者の訪問事業の
会議があります。
歯学部の学生との交流会でしゃぶしゃぶもあります。
ついでにスタディグループの勉強会もあります。
勉強は教室でする一次会と食事を取りながらする
2次会があります。

今週も誘惑が多いです。
ウーロン茶で乗り切ろうと思いますが、
学生だけはビールじゃないと盛り下がるかなと思っています。

誘惑のないときはストイックにがんばりま〜す。
なんか「ま〜す」ってのばしている時点でがんばらなそう。(笑)
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2009年06月08日

ビール飲み過ぎ

こんにちは、院長です。

来月健診があるので、それに向けて
ラストスパート中です。(笑)

ビールも今月に入って家では飲んでいませんでした。

最近暑い日が続きますので、
ここらでビールを飲みたいな〜。
なんて思っていたら、

歯の衛生週間事業の反省会です。

思いっきりビールを飲んでしまいました。
つまみも美味しくて沢山食べてしまいました。

案の定やってしまいました。

最高2キロ近く増えました。

また、気持ちを引き締めて
ダイエット生活にもどります。
がんばるぞ〜。

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2009年05月29日

ウォーキング

こんにちは、院長です。

7月11日にメタボ健診があります。
診療は午後休診になります。
そのかわり、その週の水曜日は午後診療です。

さて、私の息子は幼稚園なのですが、
体格がよくて小学生と間違えられます。

その息子もウォーキングをがんばっています。
私と40分くらいのウォーキングをします。

運動では痩せないが私の持論ですが
息子もメタボまっしぐらですので、
ここらで引き締めに挑戦です。

ポパイのほうれん草の話をすると
ほうれん草も食べれるようになりました。

私のダイエット仲間です。(笑)
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2009年05月15日

もう半分

こんにちは、院長です。

五月ももう半分になりました。
ダイエットの中間報告です。(笑)

健診が7月11日に決まりました。
それまでにあと4キロは痩せたいところですが…。

4月の外食攻めをなんとか現状維持で過ごしましたが
5月も外食攻撃の手は緩められず、
週3回は外食してしまっています。

なんとか現状維持はしているのですが、
減少までには及びません。

意思が弱いんですね〜。(笑)

もう今月も残り半分ですので、がんばりたいですが、
6月の歯の衛生週間が終わるまでは、
打ち合わせなどが多いですので、辛抱の時期かも
しれません。

7月の健診にむかって
がんばるぞ〜〜!!

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2009年04月07日

やってしまった

こんにちは、院長です。

昨夜は大学の同窓会の理事会があり
その後懇親会で唐揚げのお店に行きました。

「松幸」というお店です。

シンプルな唐揚げで
とっても美味しく
沢山食べてしまいました。(笑)

朝、計量してみると。
1キロも太っていました。

1キロも食べたのでしょうか。(笑)

きっと、夜の間に少し痩せていますので、
1キロ以上食べたことになります。

まさかね〜。(笑)
きっとビールの水の重さだと自分を慰めています。

今にすぐ元にもどるでしょう。
淡い期待をしながら、今日も仕事をがんばりましょう。

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2009年04月02日

おからこんにゃく

こんにちは、院長です。

おからこんにゃくって知ってますか?

おから、こんにゃく

ダイエットによさそうでしょう。(笑)

思わず購入してしまいました。
http://www.onikumitai.net/product/syougayaki.htm#s3

バリューセットです。

さて、その感想はというと、
唐揚げをまず作ってみました。

こりゃ、美味しい。
お肉みたい。息子も大喜びでした。

ところが、娘はこんにゃくだと言ってダメでした。
そりゃこんにゃくだよね。(笑)

生姜焼きも作ってみました。
これも息子には評判がよく。

焼き肉風にも挑戦。
これも美味しくいただきました。

けど、
どれも、揚げ物ですね。

あまり、ダイエットにはならないかも。
という結論に達しました。(笑)

アイデアはいいですよ。
ぜひ、お試しください。


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2009年03月12日

2回目の面談

こんにちは、院長です。

特定保健指導の面談の2回目がありました。

目標のひと月1キロの目標を達成していなかたので、
怒られることを覚悟していました。

しかし、栄養士の先生の指導はとても優しいものでした。

こんな優しい先生に恵まれて努力していない自分が
恥ずかしくなりました。

今までのダイエットは微弱ですが、減少はしています。
栄養士の先生はほめてくれました。

しかし、実はダイエットと言えるような努力はしていませんでした。

そこで、

一つの区切りである6ヶ月の残り3ヶ月は
ひと月2キロ減を目標に掲げたいと思います!!!

あっ!
言ってしまった〜〜!

とにかく、がんばります。

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2009年02月27日

久々のダイエット報告

こんにちは、院長です。

ダイエットしてますか。

最近、諸般の事情により運動もしていません。
外食も多いです。
これでは、効果がでないですよね。

特に外食してみんなで食べる時は、
どれだけ食べたかわからなくなりますね。(笑)
一人で食べているとよくいわれますが…。

。。。。。。。ふう。

大台を切ることができません。

いつもその手前でうろちょろしています。

ひと月1キロのペースも危うくなってきました。

そろそろ、本気モードになりましょう。
事情は事情。
言い訳にしてはいけません。(笑)

来月の報告を楽しみにしていてください。

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2009年02月14日

わずかながら

こんにちは、院長です。

ダイエットの問題はリバウンドですよね。

ダイエット前より太ったなんてよく聞く話です。

これを防止するためには、少しずつ減量すること
みたいですが、やっぱり少しずつは心配です。

わたしもジグザクを繰り返しながら
わずかながら減少しています。
レコーディングダイエットのいいところは
このわずかな減少が見えるところだと思います。
先月とあんまりかわんないなと思っていても
先月のグラフと比べると
明らかに先月より下をジグザグしているのが
わかります。

ゆっくり焦らずがんばります。
ちなみに、最近運動さぼってます。(笑)

運動もがんばらねば!



posted by インチョウ at 11:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年01月30日

一月も終わりです

こんにちは、院長です。

久しぶりのダイエットネタです。

というか、報告です。

一ヶ月に1キロを目標に減量していますが、
2ヶ月目が終わろうとしています。

見事に2キロ減量しています。

けど、2キロくらいは油断するとすぐ戻ります。

ビールを沢山飲んだら、すぐ戻ります。
油断をしないようにします。

ところで、一月も終わりということは、
高校入試のシーズン到来です。
受験生の諸君はがんばっている事と思います。
もし、このブログを見ていたら
あなたは必ず通ります。

なぜって?

今の時期ブログなんか見てる人は
実力のある人ですよ。

普通はあせって見ていません。
ダメな人はここのブログは見ません。
もっとミーハーなブログしか見ません。

よってこのブログを見ている受験生は通ります。

合格メール待ってます。

posted by インチョウ at 18:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年01月23日

プラトー

こんにちは、院長です。

皆さんはプラトーという言葉をご存知でしょうか。

久しぶりのダイエットネタです。

最近、少し食べる量を減らしているのですが、
ついつい、お土産のお菓子などもらうと夜に食べてしまいます。

基本、無理をせずなのですが、
ここに来て体重が減らなくなってきました。

理科の実験をしていると、反応が一定になって変化しないことを
プラトーに達したといいます。

いわゆるプラトーな状態になってしまいました。

運動も最近、する時間が取れなくて、
特に食事を少し気を付けているくらいで、
特に新しいこともしませんでした。

おそらく、体がこの摂取カロリーに順応して来たのでは
ないでしょうか。
少ないカロリーでも維持できるように反応しているのでは
ないでしょうか。

困りました。
さらなる、食事制限が必要ということでしょうか。

ダイエットを始めるとこんな時期がくるとは
話に聞いていましたが、そのあとまた減りだすとも
聞いた事があります。

今は、我慢の時期かもしれません。
逆に、お菓子を食べても今の体重を維持できているのが
いいことかもしれません。

もう少し様子を見て行きましょう。(笑)

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2009年01月12日

誕生日太り

こんにちは、院長です。

前回も書きましたが、
私の誕生日が先日でした。
思いっきりすき焼きパーティをして、
次の日はそのすき焼きの残りで
おじやをしました。

とっても寒かったので、
家でごろごろしていたら
あっと言う間に太りました。

お昼にたこ焼きパーティをしたのも
だめ押しだったようです。

たこ焼きの中にからしを入れたりして
ロシアンルーレットで大盛り上がりしました。

おかげで、たこ焼きを70個くらい焼きました。(笑)
はじめは美味しかったのですが、
後からボディブローのように
胃もたれがしてきました。

来週はちょっと摂生して
早くもとに戻すように
がんばります。

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2009年01月09日

豆腐ハンバーグ

こんにちは、院長です。

今日は、豆腐ハンバーグに挑戦しました。
純粋に豆腐だけで作ろうと思いましたが、
合い挽きミンチも使いました。
ソフトチーズを刻み込んで
結局カロリーは高いのかな。(笑)
P1010319.jpg
ご飯は玄米と白米を2対1で炊きました。
子どもも抵抗なく食べています。

大根は実家の畑から抜いてきました。
と言うより実家に行くと父が畑から抜いてきます。(笑)

ふっくらと出来上がり、思った以上に
豆腐ハンバーグは好評でした。
ソースはお好み焼き用のソースです。

ちなみにお肉コーナーに売っているハンバーグの粉は便利です。
いい味に調整されて混ぜるだけなのでとっても便利です。
手抜き料理には持ってこいですよ。(笑)
posted by インチョウ at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット